okt
1
tor
okt
2
fre
Inga aktiviteter
okt
3
lö
okt
4
sön
Inga aktiviteter
okt
5
må
Inga aktiviteter
okt
6
tis
18:00
Tisdagsträning
Löpträning från Näset uppdelat i två grupper:
Intervallgruppen springer ett högintensivt intervallpass. Passet leds av olika personer olika veckor men huvudansvarig är Rasmus Pettersson.
Denna vecka: Korta intervaller vid Grönfältsgården under ledning av Rasmus.
Underlag: Gräs/asfalt (valbart)
Distansgruppen springer ett lugnt distanspass i grupp på upplysta vägar. Ca 50-60 minuter.
Samling 18:00 vid klubblokalen för båda grupperna. Använd gärna reflexväst. De som vill stannar kvar i klubblokalen efter passet för dusch, ombyte och gemensam middag. Man kan även välja att träna i klubblokalens gym.
Ansvarig för mat: Fam Welander
Intervallgruppen springer ett högintensivt intervallpass. Passet leds av olika personer olika veckor men huvudansvarig är Rasmus Pettersson.
Denna vecka: Korta intervaller vid Grönfältsgården under ledning av Rasmus.
Underlag: Gräs/asfalt (valbart)
Distansgruppen springer ett lugnt distanspass i grupp på upplysta vägar. Ca 50-60 minuter.
Samling 18:00 vid klubblokalen för båda grupperna. Använd gärna reflexväst. De som vill stannar kvar i klubblokalen efter passet för dusch, ombyte och gemensam middag. Man kan även välja att träna i klubblokalens gym.
Ansvarig för mat: Fam Welander
okt
7
ons
17:30
Prova på Prickcup
Under tre onsdagar har vi träningar med teman från några olika typer av vinterträningar. Träningarna riktar sig i första hand till ungdomar 9-14 år men alla är välkomna och det är positivt om några erfarna deltar och på så sätt visar hur det brukar gå till.
Denna vecka: Prickcup (orientering i stadsmiljö) vid Näset. Samling 17:30 vid klubblokalen vid Näset. Passet leds av Rasmus Pettersson.
Denna vecka: Prickcup (orientering i stadsmiljö) vid Näset. Samling 17:30 vid klubblokalen vid Näset. Passet leds av Rasmus Pettersson.
okt
8
tor
okt
9
fre
Inga aktiviteter
okt
10
lö
Inga aktiviteter
okt
11
sön
Inga aktiviteter
okt
12
må
Inga aktiviteter
okt
13
tis
18:00
Tisdagsträning
Löpträning från Näset uppdelat i två grupper:
Intervallgruppen springer ett högintensivt intervallpass. Passet leds av olika personer olika veckor men huvudansvarig är Rasmus Pettersson.
Denna vecka: Norska fyror under ledning av Lucas.
Underlag: Gräs.
Distansgruppen springer ett lugnt distanspass i grupp på upplysta vägar. Ca 50-60 minuter.
Samling 18:00 vid klubblokalen för båda grupperna. Använd gärna reflexväst. De som vill stannar kvar i klubblokalen efter passet för dusch, ombyte och gemensam middag. Man kan även välja att träna i klubblokalens gym.
Ansvarig för mat: Fam Jansson
Intervallgruppen springer ett högintensivt intervallpass. Passet leds av olika personer olika veckor men huvudansvarig är Rasmus Pettersson.
Denna vecka: Norska fyror under ledning av Lucas.
Underlag: Gräs.
Distansgruppen springer ett lugnt distanspass i grupp på upplysta vägar. Ca 50-60 minuter.
Samling 18:00 vid klubblokalen för båda grupperna. Använd gärna reflexväst. De som vill stannar kvar i klubblokalen efter passet för dusch, ombyte och gemensam middag. Man kan även välja att träna i klubblokalens gym.
Ansvarig för mat: Fam Jansson
okt
14
ons
18:00
Prova på nattorientering
Under tre onsdagar har vi träningar med teman från några olika typer av vinterträningar. Träningarna riktar sig i första hand till ungdomar 9-14 år men alla är välkomna och det är positivt om några erfarna deltar och på så sätt visar hur det brukar gå till.
Denna vecka: Nattorientering. Samling 18:00 vid Bråtenspåret. Klicka på kartsymbolen för att se exakt plats. Passet leds av Anders Pelander.
Denna vecka: Nattorientering. Samling 18:00 vid Bråtenspåret. Klicka på kartsymbolen för att se exakt plats. Passet leds av Anders Pelander.
okt
15
tor
okt
16
fre
Inga aktiviteter
okt
17
lö
Inga aktiviteter
okt
18
sön
Inga aktiviteter
okt
19
må
Inga aktiviteter
okt
20
tis
18:00
Tisdagsträning
Löpträning från Näset uppdelat i två grupper:
Intervallgruppen springer ett högintensivt intervallpass. Passet leds av olika personer olika veckor men huvudansvarig är Rasmus Pettersson.
Denna vecka: Intervaller i Aggerudsspåret under ledning av Daniel H.
Underlag: Motionsspår (grus/stor stig)
Distansgruppen springer ett lugnt distanspass i grupp på upplysta vägar. Ca 50-60 minuter.
Samling 18:00 vid klubblokalen för båda grupperna. Använd gärna reflexväst. De som vill stannar kvar i klubblokalen efter passet för dusch, ombyte och gemensam middag. Man kan även välja att träna i klubblokalens gym.
Ansvarig för mat: Rasmus Pettersson
Intervallgruppen springer ett högintensivt intervallpass. Passet leds av olika personer olika veckor men huvudansvarig är Rasmus Pettersson.
Denna vecka: Intervaller i Aggerudsspåret under ledning av Daniel H.
Underlag: Motionsspår (grus/stor stig)
Distansgruppen springer ett lugnt distanspass i grupp på upplysta vägar. Ca 50-60 minuter.
Samling 18:00 vid klubblokalen för båda grupperna. Använd gärna reflexväst. De som vill stannar kvar i klubblokalen efter passet för dusch, ombyte och gemensam middag. Man kan även välja att träna i klubblokalens gym.
Ansvarig för mat: Rasmus Pettersson
okt
21
ons
18:00
Barn- och ungdomsträning
Inomhus - Lekfull träning, ibland med inslag av orienteringsövningar, för barn födda 2017-2020. 18:00-19:00 i Lilla Österledshallen. Födda 2017 kan vara med på utomhusträningen om de föredrar det.
Utomhus - Orienteringsträning för födda 2017 och tidigare. Enkel pannlampa behövs. 18:00-19:00 med samling i Lilla Österledshallen.
Utomhus - Orienteringsträning för födda 2017 och tidigare. Enkel pannlampa behövs. 18:00-19:00 med samling i Lilla Österledshallen.
okt
22
tor
okt
23
fre
Inga aktiviteter
okt
24
lö
Inga aktiviteter
okt
25
sön
Inga aktiviteter
okt
26
må
Inga aktiviteter
okt
27
tis
18:00
Tisdagsträning
Löpträning från Näset uppdelat i två grupper:
Intervallgruppen springer ett högintensivt intervallpass. Passet leds av olika personer olika veckor men huvudansvarig är Rasmus Pettersson.
Denna vecka: Sprintslinga i Ekmansdalen under ledning av Rasmus.
Underlag: Asfalt.
Distansgruppen springer ett lugnt distanspass i grupp på upplysta vägar. Ca 50-60 minuter.
Samling 18:00 vid klubblokalen för båda grupperna. Använd gärna reflexväst. De som vill stannar kvar i klubblokalen efter passet för dusch, ombyte och gemensam middag. Man kan även välja att träna i klubblokalens gym.
Ansvarig för mat: Ingen mat denna vecka pga skollov.
Intervallgruppen springer ett högintensivt intervallpass. Passet leds av olika personer olika veckor men huvudansvarig är Rasmus Pettersson.
Denna vecka: Sprintslinga i Ekmansdalen under ledning av Rasmus.
Underlag: Asfalt.
Distansgruppen springer ett lugnt distanspass i grupp på upplysta vägar. Ca 50-60 minuter.
Samling 18:00 vid klubblokalen för båda grupperna. Använd gärna reflexväst. De som vill stannar kvar i klubblokalen efter passet för dusch, ombyte och gemensam middag. Man kan även välja att träna i klubblokalens gym.
Ansvarig för mat: Ingen mat denna vecka pga skollov.
okt
28
ons
okt
29
tor
okt
30
fre
Inga aktiviteter
okt
31
lö
Lången
